O józe

MRAVY JOGÍNA

Přijďte včas

přizpůsobte váš časový plán tak, aby jste na hodinu dorazili včas. Prokazujete tak respekt svému učiteli, ostatním studentům a také sami sobě a vašemu cvičení. Pokud se vám výjimečné stane, že jdete pozdě, vstupujte do místnosti potichu a nerušte hodinu hlasitým rozbalováním podložky a přípravou pomůcek, nejlépe vyčkejte až do skončení úvodní meditace.

Choďte na hodinu vhodně oblečeni

na cvičení se nejlépe hodí čisté, pohodlné oblečení. Vždy noste spodní prádlo a buďte připraveni, že během hodiny se mohou dělat inverze nebo pozice ve dvojicích, během kterých může některé oblečení ukázat více, než by jste si přáli.

Dodržujte základní hygienu

a pokud můžete, před hodinou se osprchujte. Nepoužívejte parfém nebo jiné aromatické přípravky. Jóga je zaměřená na dýchání a dechová dvičení, při kterých mohou výrazné vůně rušit. Někteří studenti na ně mohou být dokonce alergičtí.

Mluvte se svým učitelem

informujte svého učitele o vašich zdravotních problémech nebo omezeních před začátkem hodiny (v soukromí). Zcela určitě mu řekněte, pokud cítíte v některé pozici bolest, aby vám poradil modifikaci pozice.

Co váš učitel není

váš učitel vám poradí s pozicemi, dechovými cvičeními nebo meditací, ale není to váš psycholog nebo léčitel, lékař. Neočekávejte od něj více schoností, než má.

Naslouchejte svému tělu

a nenuťte ho dělat věci, na které se zrovna necítí. Každý den je jiný a my jsme schopni podat jiné výkony, proto respektujte naše tělo. Pokud nám daný moment některá pozice přijde příliš náročná, modifikujte ji pomocí pomůcek nebo ji úplně vynechte.

Nerušte ostatní

přestože jóga je skupinové cvičení, každý chodí na hodinu s vlastním záměrem a sám za sebe. Nerušte ostatní studenty svými hlasitými poznámkami, vzdechy nebo dokonce povídáním s jiným studentem.

Vypněte si mobil

jedno ze základních pravidel, které je dobré pořád připomínat. Není nic horšího, než zvonění mobilu během Šavásany.

Respektujte osobní prostor ostatních

před hodinou si podložku rozložte tak, aby jste během cvičení neomezovali studenty kolem sebe. Při pohubu po místnosti nešlapejte na podložky ostatních studentů.

Neutíkejte během Šavásany

i když máte něco důležitého, vydržte až do konce hodiny a užijte si Šavásanu. Je to možná ta nejdůležitější pozice z celého cvičení. Pokud by jste měli možnost denně udělat alespoň jednu polohu, měla by to být právě Šavásana.

Zdroj: www.yogapoint.cz